ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ ΜΕ ΑΡΩΜΑΤΙΣΜΕΝΟ ΚΑΙ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

Ως κατασκευαστές μπουκαλιών νερού θερμός, εμείς στην Cool'nmore καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να είστε ενυδατωμένοι. Αλλά για όσους προτιμούν να πίνουν νερό με λίγο επιπλέον κάτι για να το διατηρήσουν συναρπαστικό, έχουμε την απλή λύση — αρωματισμένο και εμπλουτισμένο νερό.

Ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να συμβαδίσετε με τους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης είναι να βελτιώσετε τη γεύση με αρωματισμένο νερό ή εμποτισμένο νερό. Αν ψάχνετε για ένα ενισχυτικό γεύσης, αλλά εξακολουθείτε να είστε στο φράχτη σχετικά με τα οφέλη του εμποτισμένου νερού, έχουμε περιγράψει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα βασικά στοιχεία ενυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένων των συχνών ερωτήσεων:

• Είναι καλό το αρωματισμένο νερό για εσάς;
• Σε ενυδατώνει το αρωματισμένο νερό;
• Είναι το να πίνεις νερό με γεύση το ίδιο με το πόσιμο νερό;

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ

Εάν δεν τηρείτε τους καθημερινούς σας στόχους πόσιμου νερού, ειδικά σε ακραία κλίματα ή κατά τη διάρκεια άσκησης με μεγάλη ένταση, μπορεί να κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε. Με συμπτώματα  όπως κόπωση, πονοκεφάλους, ξηροστομία και μυϊκές κράμπες, η αφυδάτωση δεν είναι διασκεδαστική. Αλλά όταν παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε την αφυδάτωση, επιτρέποντάς σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα προπόνησής σας ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΦΥΣΙΚΟΥ ΑΡΩΜΑΤΙΣΜΕΝΟΥ ΝΕΡΟΥ

Για κάποιους, το νερό από μόνο του είναι πολύ ήπιο και το είσαι πάντα ενυδατωμένος γίνεται αγγαρεία. Το αρωματισμένο νερό βοηθά στην τόνωση της γεύσης, ενώ παράλληλα προσθέτει θρεπτική αξία με βιταμίνες, ηλεκτρολύτες και μέταλλα. Το κόλπο είναι να αναζητήσετε υγιεινά προϊόντα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν έχουν πρόσθετα ή τεχνητές γεύσεις.

Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής συνιστούν τη χρήση πακέτων αρωματισμού νερού σε μορφή σκόνης, τα οποία διαλύονται γρήγορα στο νερό, καθιστώντας εύκολη και βολική την προσθήκη σε γυάλινο ή επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι. Για το μέγιστο διατροφικό όφελος στο αρωματισμένο νερό σας, αναζητήστε αυτές τις προσθήκες που τονώνουν την υγεία:

Βιταμίνες

-  Βιταμίνη Β12 : Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τη μνήμη και προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
- Βιταμίνη C :  Επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, αυτή η απαραίτητη βιταμίνη υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, την επούλωση πληγών και την υγιή διατήρηση των οστών, των μυών και των δοντιών.
- Βιταμίνη Β6 : Προάγει την υγεία του εγκεφάλου, διατηρεί τα ερυθρά αιμοσφαίρια και βελτιώνει τη διάθεση.
- Νιασίνη :  Ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3 , αυτή η απαραίτητη βιταμίνη είναι γνωστή για την αύξηση των υγιών επιπέδων HDL χοληστερόλης.
- Φολικό οξύ :  Γνωστό ως βιταμίνη Β9 , δημιουργεί υγιή νέα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της αναιμίας και των γενετικών ανωμαλιών.

Μεταλλικά στοιχεία

- Ασβέστιο :  Ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση γερών οστών και δοντιών, καθώς και στην καρδιαγγειακή υγεία και στη μυϊκή λειτουργία.
- Μαγνήσιο :  Ένα απαραίτητο μικρομεταλλικό στοιχείο που υποστηρίζει την υγεία των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Βοηθά επίσης στην πρόληψη του διαβήτη και παρέχει υποστήριξη της διάθεσης.
- Ψευδάργυρος :  Ένα ζωτικό ιχνοστοιχείο που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και φυσιολογική μεταβολική λειτουργία.
- Σελήνιο :  Ένα μέταλλο που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
- Βόριο :  Αυτό το σημαντικό ορυκτό βοηθά στην οικοδόμηση μυών, εξισορροπεί τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνει τον μυϊκό συντονισμό.
- Μαγγάνιο :  Ένα ιχνοστοιχείο που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, υποστηρίζει την υγεία των οστών και βοηθά στην επούλωση των πληγών.

Ηλεκτρολύτες

- Χλώριο :  Ένας τύπος ηλεκτρολύτη που εξισορροπεί την ποσότητα του υγρού στο σώμα. Διατηρεί επίσης την πίεση, το pH και τον όγκο του αίματος.
- Άλφα-λιποϊκό οξύ :  Απαραίτητο αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες.
- Κάλιο :  Τόσο μεταλλικό όσο και ηλεκτρολύτης , το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, στη λειτουργία των νεύρων και στην υγεία των μυών.

ΑΛΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΟΙ ΜΕ ΑΡΩΜΑΤΙΣΜΕΝΟ ΝΕΡΟ

Στα περισσότερα σούπερ μάρκετ πωλούνται προϊόντα αρωματικού νερού με εμποτισμένα βιταμίνες. Αλλά μπορείτε εύκολα να παραλείψετε το πλαστικό μπουκάλι και να επιλέξετε την πιο βιώσιμη επιλογή όταν είστε στο δρόμο. Όταν βρίσκεστε έξω, γεμίστε το ποτήρι θερμός σας από ανοξείδωτο χάλυβα με νερό με γεύση βιταμινών, το οποίο είναι διαθέσιμο στη βρύση. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση κύπελλων από φελιζόλ, ενός ακόμη πλαστικού είδους που είναι επιβλαβές για το περιβάλλον.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας εμποτισμένο νερό στο σπίτι με καθημερινά είδη που βρίσκονται στις περισσότερες κουζίνες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές γεύσεις και συνδυασμοί που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως ένα στύψιμο από χυμό λεμονιού και μερικές φέτες φράουλα και αγγούρι για μια νότα φρεσκάδας. ή φρέσκο ​​τζίντζερ σε φέτες για μια δόση πικάντικου, συν μια νότα γλυκύτητας με λίγο μέλι.

Εδώ είναι μια άλλη επιλογή για να φτιάξετε αρωματικό νερό στο σπίτι: Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με βότανα! Η μέντα θα δώσει στο νερό σας μια στιγμιαία ανάταση και το δροσιστικό της αποτέλεσμα θα είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή άλλων επίπονων δραστηριοτήτων.

Χρήσιμη συμβουλή: Προτείνεται από επαγγελματίες μπάρμαν, που συνιστούν την τεχνική του muddling για μέντα και άλλα βότανα, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση των ελαίων χωρίς να σπάνε τα φύλλα. Αυτό αποτρέπει το ποτό από το να γεμίσει με μικρά κομμάτια. Χρησιμοποιώντας μια ημιτελή ξύλινη κουτάλα, πολτοποιήστε απαλά τη μέντα μερικές φορές για να απελευθερωθούν οι φυσικοί της χυμοί.

Ένα από τα οφέλη του να φτιάξεις το δικό σου εμπλουτισμένο νερό στο σπίτι είναι το πόσο εύκολα το H2O προσλαμβάνει άλλες γεύσεις και αποστάγματα. Μετά από λίγα λεπτά, το νερό σας θα έχει τη γεύση των φετών φρούτων, των βοτάνων και άλλων συστατικών που βάζετε στο μπουκάλι ή το ποτήρι σας για την έγχυση γεύσης. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε το εμποτισμένο νερό σας σε φρουτοποτό προσθέτοντας απλώς μια ή δύο γουλιές ανθρακούχου νερού χωρίς γεύση.

Μόλις το ποτήρι ή το μπουκάλι νερό σας αδειάσει, απλά προσθέστε περισσότερα φρούτα και βότανα σε ένα φρέσκο ​​ποτήρι νερό. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πάντα τη μεγαλύτερη δυνατή ένταση γεύσης.

Συμβουλή επαγγελματιών: Για μέγιστη εξαγωγή χυμού από λεμόνια ή άλλα είδη εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλια ή μανταρίνια, κυλήστε τα φρούτα εμπρός και πίσω με την παλάμη του χεριού σας, πιέζοντας σταθερά σε έναν πάγκο ή άλλη σταθερή επιφάνεια. Στη συνέχεια, κόψτε τα φρούτα σε φέτες σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και στύψτε τα με το χέρι ή με τον αγαπημένο σας αποχυμωτή κουζίνας χειρός.

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΑΞΕΣΟΥΑΡ

Τα γυάλινα σκεύη είναι εντάξει αν προτιμάτε να πίνετε αρωματισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά αν ψάχνετε για παγωμένα ροφήματα ή ζεστά ροφήματα στον ατμό, θα χρειαστείτε ένα καλά μονωμένο μπουκάλι. Συνιστούμε επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια ή ποτήρια από ανοξείδωτο χάλυβα με μόνωση κενού αέρα, όπως ποτήρια ή μπουκάλια νερού με πλατύ στόμιο. Επιλέξτε ένα με φαρδύ καπάκι χωρίς BPA, το οποίο θα διευκολύνει το γέμισμα του δοχείου με συστατικά που βελτιώνουν τη γεύση, όπως φρούτα, βότανα, πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα και άλλες φυσικές γεύσεις.

Μαζί με τα παραδοσιακά γυάλινα σκεύη, τα επαναχρησιμοποιούμενα ποτήρια από ανοξείδωτο χάλυβα και τα μονωμένα μπουκάλια νερού , συνιστάται από τους οδοντιάτρους ένα πλαστικό καλαμάκι χωρίς BPA ή ανοξείδωτο , ειδικά όταν πίνετε νερό με γεύση ενυδάτωσης ή εμποτισμένο νερό.

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του εμπλουτισμένου νερού περιέχουν συχνά φυσικά σάκχαρα από τα φρούτα και το αρωματισμένο νερό με σκόνες βιταμινών και ηλεκτρολυτών έχει επίσης προσθήκη ζάχαρης για γεύση. Όταν πίνετε από ένα επαναχρησιμοποιούμενο καλαμάκι, τόσο τα φυσικά όσο και τα προστιθέμενα σάκχαρα θα φέρουν λιγότερη επαφή με το σμάλτο των δοντιών σας, βοηθώντας στην πρόληψη της τερηδόνας μακροπρόθεσμα.

Χάρη στο αρωματισμένο και εμπλουτισμένο νερό, η κατανάλωση H2O για να παραμείνετε ενυδατωμένοι έγινε πιο υγιεινή και γεμάτη γεύση.